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                科普:沒法堅持天天鍛煉?周末鍛煉一樣有效

                  新華社華盛頓1月9日電(記者 林小春)那些太忙而無法堅持天天鍛煉的人注意了!一項最新研究顯示,只在周末鍛煉也能顯著降低死亡率。

                  世界衛生組織建議,人們每周應至少進行150分鐘中等強度身體鍛煉或75分鐘高強度身體鍛煉。但關于具體每天的鍛煉時間并無定論。許多人平時太忙,只有周末才有空鍛煉,但這是否有效一直不甚清楚。

                  英國和澳大利亞的研究人員9日在最新一期《美國醫學會雜志·內科學卷》上報告說,他們分析了1994年至2012年間近6.4萬英國人的鍛煉與死亡數據。研究期間,共有8802人因各種原因死亡,其中2780人死于心血管疾病,2500多人死于癌癥。

                  結果顯示,只要鍛煉,就有健康效益。與不鍛煉的人相比,僅在周末鍛煉一兩次、但每周鍛煉時間也能達到世衛建議水平的人死亡率下降30%,其中因心血管疾病導致的死亡率下降40%,癌癥死亡率下降18%。

                  研究負責人、悉尼大學副教授伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯在一份聲明中說:“這是很讓人鼓舞的消息,每周只要運動一兩次與死亡風險下降存在關聯?!辈贿^,他補充說,要達到最佳鍛煉效果,還是建議人們達到或超出世衛建議水平。

                  《美國醫學會雜志·內科學卷》配發的一篇評論文章說,這些結果表明,對降低死亡率而言,鍛煉肯定比不鍛煉好。


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